芝麻酱和花生酱哪个有营养?

花生酱和芝麻酱都比较有营养，两者所含的营养成分不完全相同，含量也不完全一样，因此不能单纯地说明哪一个更有营养，二者少量吃都对人体有一定好处，日常生活中可以根据个人喜好进行选择，不必过于在意两者的区别。

芝麻酱中主要含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素E、胡萝卜素以及钙、钾、铁等矿物质。而花生酱中主要含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维等营养成分。芝麻酱和花生酱都可以为人体补充营养，而且芝麻酱和花生酱多作为菜品、面包等食物的辅料，和其他食物搭配后还能帮助改善菜品味道，有利于提高食欲、改善胃口。

花生酱和芝麻酱的营养成分含量有一定差别，如果更需要补充蛋白质、钙等营养成分，建议选择芝麻酱，如果更需要补充碳水化合物、膳食纤维等，建议选择花生酱。

但是要注意，无论是花生酱还是芝麻酱，都是高热量、高脂肪、高能量的食物，过量吃可加重消化负担，引起腹胀、恶心、消化不良、食欲下降等不适症状。而且容易导致肥胖，所以不适合肥胖或存在高血压、糖尿病、高血脂症等疾病的人群吃。

花生酱热量?

“ 花生酱主要是用花生压榨而成的一种食物,它的质地比较粘腻、热量非常高。每100克花生浆中含有600大卡以上的热量。”